a li se može pretjerati sa vitaminom D i koji su simptomi i posljedice? Pročitajte!
Nutricionisti neprekidno preporučuju ishranu punu vitamina, obećavajući da ćemo tako ojačati imunitet i imati više energije. Međutim, mnogi ne stižu da posvete dovoljno pažnje svojoj ishrani pa zato posežu za suplementima za koje je dovoljno svratiti do apoteke.
Vitamin D je jedan od sastojaka zbog kojih neprekidno brinemo, naročito ako ne jedemo dovoljno namirnica u kojima ga ima. Ko ne voli skušu, haringu ili losos treba da pojača količinu jaja, džigerice ili pečurki, a evo šta ne smete raditi ako uzimate suplement…
Ljekari tvrde da uzimanje previše vitamina D tokom dužeg vremenskog perioda može prouzrokovati nakupljanje previše kalcijuma u tijelu što može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce.
Ako prekoračite gornju granicu vitamina D možete imati osjećaj mučnine, povraćanje, slabost mišića i gubitak apetita. Opasna posljedica je i povećanje krvnog pritiska koje dugo prolazi neprimijećeno. Najjače bolove mogu da izazove kamen u bubregu koji nastaje kao rezultat povišenog kalcijuma.
Kada se vitamin D unosi u organizam kroz ishranu ili ga dobijamo izlaganjem suncu, tijelo prirodno reguliše njegovu količinu. Međutim, suplementi mogu dati čak i toksične doze. Zato redovno pratite nivo ovog vitamina, pomoću laboratorijske analize krvi i ne uzimajte dodatke bez konsultacije sa ljekarom.