Nije tajna da je san jedna od najvažnijih komponenti fizičkog i mentalnog zdravlja čoveka.
Međutim, malo ljudi shvata da je kvalitet spavanja jednako važan kao i količina. Prema brojnim studijama naučnika, stanje kože, digestivnog sistema, pa čak i imunitet zavisi od položaja tokom spavanja.
Danas ćemo razgovarati o tome na kojoj je strani bolje spavati: na desnoj ili na levoj i zašto. Adekvatan san je ključ dobrog zdravlja!
Položaji spavanja
U stvari, tokom spavanja može biti puno položaja: na stomaku, na leđima, na desnoj ili levoj strani..
Spavanje na leđima može doprineti hrkanju, otežanom disanju, a to je opasno za ljude koji pate od astme ili su skloni apneji (privremeno zaustavljanje disanja). Takođe, studije su pokazale da ljudi koji spavaju na leđima imaju smanjen sadržaj kiseonika u krvi, što povećava rizik od razvoja respiratornih bolesti.
Navika spavanja na desnoj strani može dovesti do problema sa varenjem. Usporavanje limfnog sistema zaustavlja izbacivanje toksina iz tela, što dovodi do rizika od zarade neke vrste fatalne bolesti.
Spavanje na levoj strani se smatra najkorisnijim. Aktivira probavni sistem, posebno stomak i pankreas, pomaže limfnom sistemu da ukloni toksine, prenosi dnevno.
Trikovi koji će vam pomoći da promenite položaj spavanja
Lezite tako da ima više mesta na levoj strani. Tada će vam spavanje na desnoj strani izgledati neudobno, a vi ćete se sretno prevrnuti na levu stranu.
Stavite noćno svetlo ili stolnu lampu na desnu stranu kreveta. Podsvesno ćete želeti da se držite dalje od izvora svetlosti dok spavate i biće vam mnogo lakše ostati na levoj strani.
Stavite veliki jastuk ili plišanu životinju na desnu stranu u nivou leđa. To vam neće pružiti priliku da se prevrnete ili otežate spavanje na desnoj strani, što znači da ćete se brzo prevrnuti na levu stranu.
Na kojoj god strani da spavate, glavno je da se dovoljno naspavate! Adekvatan san je garancija visokih performansi, jakog imuniteta i dugog života.
Obavestite svoje prijatelje o ovom otkriću lekara. Pitam se na kojoj strani voliš da spavaš?