Ako se stalno borite protiv viška kilograma i oni vam se uporno vraćaju, morate da malo bolje razmislite o tome – u čemu je greška? Naravno, odgovor je jasan ako jedete brzu hranu i slatkiše ili ako uopšte ne vježbate. Međutim, šta ako po nekoliko nedjelja pazite šta jedete, počnete da vježbate, ali izgubljene kilograme brzo nadoknadite?
Veoma često ljudi sami sebe sabotiraju, a da toga nisu ni svjesni. Tako, na primjer, uporno vežbaju, a da nemaju pravi uvid u to koliko kalorija, zapravo troše. Najčešće se njihov broj preuveličava, a mnogi i ne znaju da sat vremena vežbanja na početku dijete sagoreva više kalorija nego par meseci kasnije. Zašto? Tijelo postaje efikasnije, troši manje energije za isti rad.
Takođe, skloni smo i da umanjujemo broj kalorija koje unosimo hranom i pićem. Ako jedemo zdravu hranu, “zaboravljamo” da je i ona kalorična. Tako samo dvije kašike maslinovog ulja donose 240 kalorija – taman onoliko koliko potrošimo za 20 minuta rada na eliptičnom trenažeru.
Međutim, najgora greška kojom sabotiramo dijetu je manjak samopouzdanja. Zbog toga, već poslije prvog “grijeha” u režimu zdrave ishrane, lako dižemo ruke od svega, a sebi kažemo “oduvijek sam debeljuca”. Ili izostanemo sa nekog treninga i sebi kažemo “oduvijek me ubija ljenost”. I – dok se okrenete, vrate se tri pa onda i pet kilograma, a vježbanje potpuno prestane. To je osnovna greška koju sebi treba priznati i sa njom se izboriti. Sve drugo će ići lakše.